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Mamá cansada

Mamá quiere descansar, ¿se puede?

Mamá cansada

¿Por qué descansar es tan importante para las mamás?

Ser madre es una experiencia maravillosa, pues tenés la oportunidad de traer al mundo una criatura hermosa y verla crecer. Sin embargo, también es físicamente agotadora y, desde el primer día, tenemos que estar pendientes de todo. Por eso, es normal sentirnos cansadas o agotadas y, ahí, es cuando debemos hacer una pausa.

Eso sí, muchas madres, debido al trabajo u otros compromisos, usualmente no sacan tiempo para ellas mismas. Incluso, aunque somos seres humanos, pensamos que las mamás deben ser invencibles e imparables. Esto es muy perjudicial, dado que un buen descanso puede ayudarnos a sentirnos mejor y tener más fuerza. Además, pensá que descansar no significa salir de tu casa o dejar a tus chicos, sino que son pequeñas pausas que te llenan de energía.

¿Y los chicos?

Una de las razones más comunes por las que no dedicamos tiempo a nosotras mismas es por un sentimiento de culpa. Por ejemplo, podemos sentirnos egoístas al querer un tiempo a solas y creemos que descansar implica descuidar a nuestros pequeñines.

En estos casos, es importante entender que descansar no es un privilegio, sino una obligación. Si queremos ser las mejores mamás, tenemos que chinearnos y tener un mejor estilo de vida. Inclusive, nuestras necesidades y las de los chicos no tienen por qué estar completamente separadas. Por ejemplo, podemos relajarnos mientras los chicos hacen alguna de estas actividades:

  • Dormir (sobre todo, si tenemos bebés en casa, cada vez que ellos duermen, la mamá también debe hacerlo).
  • Estudiar o hacer sus tareas.
  • Recoger su cuarto.
  • Ver una película.
  • Leer un libro.
  • Jugar con sus hermanos.
  • Dibujar.
  • Ir a la casa de algún compañero o amigo.

¿Cómo podemos aprovechar nuestro tiempo?

  • Planificá tu semana: a veces, no sabemos cómo distribuir el día y terminamos invirtiendo mucho tiempo en pocas actividades. Por eso, organizá cada semana, programá con antelación las tareas, hacé listas de cosas pendientes y repartí todo equitativamente. Así, podrás incluir en tu rutina espacios para descansar.
  • Tené recreos: para descansar, no necesitás muchos días o semanas. La clave es programar pequeños respiros diarios donde podás dormir o hacer otra actividad que te relaje. Por ejemplo, antes de acostarte, podés darte un baño que te ayude a dormir profundamente.
  • Realizá alguna actividad física: hacer ejercicio te da bienestar emocional y físico, puesto que da energía, ayuda al autocontrol y, en especial, disminuye el estrés. Por eso, es importante que frecuentemente practiqués alguna actividad que te permita mejorar tu salud y distraerte.
  • Comé y dormí bien: aunque te parezca obvio, hay muchas mamás que descuidan su alimentación y no duermen lo suficiente. El tener una dieta saludable y un horario de sueño estable es la clave para tener energía a diario.
  • Hablá con tus seres queridos: pasar tiempo con amigos o familiares te puede ayudar a distraerte y cambiar de ambiente. Incluso, podés conversar con otras mamás para compartir sus experiencias y darse consejos mutuamente.
  • Pasá tiempo a solas: cuando una mamá se toma un respiro, pasa algún tiempo solas y hace alguna actividad relajante (leer, caminar o dormir, entre otras), puede recobrar energías. Además, el tiempo a solas es fundamental para aprender a conocernos y saber cuáles son nuestros límites.
  • Tené un lugar de descanso: este tiempo a solas podés pasarlo en un lugar tranquilo donde nadie te puede molestar. Incluso, podés usarlo para dormir en las tardes, escuchar música relajante o tomas un té. Eso sí, cuando estés en este espacio, te recomendamos desconectarte de tu celular o cualquier otro aparato distractor.
  • Delegá tareas: no hay que tener miedo a solicitar ayuda. Podés pedirle a tu esposo, amigos o familiares que te ayuden con alguna de las tareas cotidianas. Esto, junto con el apoyo emocional, es importante para no te sintás estresada por las tareas de la casa y podás enfocarte en tus hijos y en descansar.
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